Kilka faktów na temat Pana Banana

            Kto nie lubi bananów? Nie znam takiej osoby! Idealny do owsianki i ma sporo potasu i magnezu - tyle mogę powiedzieć ja. Ale co tak naprawdę siedzi w bananie? Kilka faktów na temat Pana Banana...

            Słowo banan najprawdopodobniej pochodzi od arabskiego słowa "banan" oznaczającego nic innego jak palec. Średniej wielkości banan waży mniej więcej 120 gram i przekłada się to na ok. 108 kcal... czyli sporo. Rozkładając jednego banana na "czynniki pierwsze" otrzymujemy taki oto procentowy skład:

Jak widać największą grupę stanowią cukry, dlatego też po treningu często sięgamy po banana, który idealnie uzupełnia spadek cukru wywołany wysiłkiem fizycznym. I w tym momencie słowa mojego chłopaka "dzisiaj po treningu czuję się jak flak, bo nie zjadłem banana" nabierają innego znaczenia ;)

Banan to nie tylko przekąska energetyczna, zawiera naprawdę duże ilości witamin. Ale co jest najważniejsze magnez i potas! Dzięki tym pierwiastkom regenerują się nasze mięśnie po treningu, nie łapią nas częste skurcze, ale też (uwaga!) lepiej śpimy i jesteśmy bardziej stabilni emocjonalnie.
Dzienna wartość odżywcza banana w procentach rozkłada się mniej więcej tak:

            Podsumowując - korzyści z "Pana Banana" jest wiele. Magnezy nie magnezy, witaminy, cuda wianki... Ale także:

• dla oczu - poprawienie widoczności w nocy,
• dla układu sercowo-naczyniowego - zapobieganie nadciśnieniu,
• dla żołądka - zapobieganie wrzodom trawiennym,
• dla kości - ochrona przed złamaniami,
• dla jelit - wymiana elektrolitów podczas biegunki oraz ułatwianie wydalania w trakcie zaparć,
• dla nerek - obniżenie ryzyka zachorowań na raka.