Get your sexy back with Mel B!

            Nie wiem jak Wy ale ja mam zdecydowanie obsesję na punkcie kobiecych tyłków! Codziennie robię przysiady i co drugi dzień dodatkowo ćwiczenia na nogi i pośladki, czy to w domu czy na siłowni. Najfajniejsze jest to, że są rezultaty! Skóra jest widocznie wygładzona, uda szczuplejsze. Do lata jeszcze prawie 4 miesiące więc czasu a czasu. Wiadomo nie ma co się oszukiwać, miss bikini jeszcze nie będę... ale może za rok ;) Właściwie czemu nie! Ale wracając do tematu, mam dla Was bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń ze znaną wszystkim Mel B, łącznie z rozgrzewką. Są to ćwiczenia na pośladki i nogi. Jeśli poczujesz że są dla Ciebie za słabe - nałóż na kostki obciążniki i sprawa od razu stanie się bardziej skomplikowana ;) A więc DO DZIEŁA!

Przygotuj matę i krzesło.

Zaczynamy od ROZGRZEWKI:

Następnie ĆWICZENIA NA POŚLADKI:

Kończymy ĆWICZENIAMI NA NOGI:

Na koniec ROZCIĄGNIJ MIĘŚNIE - to ważne, nie chcesz chyba następnego dnia chodzić okrakiem ;) Tutaj znajdziesz ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE .